노화 속도를 늦추는 자연적인 방법
많은 사람들은 노화를 쉽게 하는 방법을 모른다.
이 글에는 우아하게 노화에 대한 검증된 조언이 담겨 있다.
여러분은 또한 어떤 측면을 예방할 수 있고 심지어 여러분이 나이를 먹는 속도를 조절할 수도 있다.
나이가 들수록 전반적인 건강은 유지하며 영양을 공급해 주는 우정에 따라 달라진다.
지역사회에 참여하는 것은 더 건강하고 긴 삶을 만들 수 있다.
당신의 사회적 상호작용을 최대한 활용하기 위해서, 당신은 당신의 마음을 쏟아낼 수 있는 사람들과의 친밀감을 포함하는 것에 집중해야 한다.
끊임없이 새로운 것을 배움으로써 당신의 마음을 활동적으로 유지하라.
노인들은 종종 지혜를 우러러보게 되므로, 절대로 스스로 교육하는 것을 그만두지 마라.
현지 대학을 통해 강의를 듣거나 크로스워드 퍼즐을 채우는 것은 여러분의 마음을 운동시킬 수 있고 기분이 좋아지게 할 수 있다.
인생의 숫자에 집중하지 마라.
나이, 키, 몸무게에 대해 걱정하지 말고 필요하면 의사들이 걱정하도록 해.
나이와 몸무게, 키에 온전히 집중한다면 심신을 지탱할 삶의 놀라운 면모를 간과할 것이 거의 보장된다.
노화 과정에서는 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요하다.
당신의 식단은 콜레스테롤과 포화지방이 낮아야 하며, 통곡물, 과일, 야채가 많아야 한다.
이와 같은 식단은 노화 과정을 처리하는 데 필요한 연료를 제공할 것이다.
노화 과정을 건강하게 유지하기 위해서, 계속해서 자신에게 새로운 기술을 가르쳐라.
인생에서 끊임없이 배우는 것은 필수다.
노화는 어려울 수 있다.
자신을 돌보는 것은 인생의 어느 시점에서 더 이상 불가능할지도 모른다.
스스로 돌볼 수 있는 능력을 상실하는 만큼 요양원이나 보조 생활 상황을 들여다봐야 한다.
이 각각의 선택사항들은 사람들의 자율성을 완전히 강탈하지 않고 일상 생활에 도움을 준다.
자격증을 소지한 전문직 종사자들은 당신이 스스로 제공할 수 없는 양질의 의료 서비스를 관리하게 될 것이다.
당신이 누구인지 반영할 수 있도록 당신의 집에 개인화된 스타일의 손길을 추가하라.
나이가 들면서 우리의 취향이 변하는 것을 자주 발견하기 때문에, 반드시 당신의 취향에 맞게 집을 지키도록 하라.
자신을 행복하고 편안하게 해주는 것으로 자신을 둘러싸라.
투덜거리지 마, 부정적인 사람들.
대신 긍정적이고 명랑한 친구들로 당신의 자신을 둘러싸라.
연구에 따르면 웃음과 진정한 웃음은 주름의 외모를 줄이고 젊음을 유지시켜준다고 한다.
그러므로, 여러분은 여러분을 불행하게 만드는 사람들과 함께가 아니라 기쁨과 웃음을 가져다주는 사람들과 시간을 보내야 한다.
호르몬 불균형은 나이가 들면서 여성과 남성에게 영향을 주는 것으로, 여성이나 남성이 발생할 때 대처해야 한다.
호르몬 불균형은 체중 증가, 불면증, 우울증을 유발할 수 있으며, 그 중 어떤 것이든 훨씬 더 많은 건강 문제로 이어질 수 있다.
호르몬 불균형을 조절하는 방법에 대한 가장 좋은 조언은 의사와 상의하십시오.
이것은 엄청난 방법으로 당신의 만년에 도움이 될 수 있다.
나이가 들면서 물을 충분히 섭취해야 한다.
노인들은 훨씬 쉽게 탈수되기 때문에 8~10잔에 해당하는 정제수를 마시는 것이 필수다.
엎지르지 마십시오.
노인들은 골절이나 심지어 죽음과 같은 심각한 부상을 야기하는 추락하기 쉽다.
최적의 균형과 전체적인 심신 건강을 위해 일주일에 세 번, 적어도 30분 동안 걷도록 하라.
골절이 염려된다면, 비타민 D와 칼슘을 함유한 근력 훈련과 보충제로 골밀도를 조절하십시오.
대부분의 사람들은 노화를 이해하는데 어려움을 겪는다.
그리고 그들이 늙어가고 있다는 것을 깨닫는 어려움을 겪는다.
이 글의 조언은 당신의 노화를 받아들이는데 도움이 될 것이다.
그것들은 또한 여러분이 여러분의 개인적인 노화 과정을 확실히 파악하도록 도와줄 것이고, 여러분이 노화를 통제하고 있다고 느낄 수 있도록 도와줄 것이다.